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每日定時(shí)驅(qū)趕運(yùn)動(dòng)，節(jié)奏為慢走一快走一小跑一大跑一小跑一快走一慢走，持續(xù)時(shí)間一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)路程5公里，達(dá)到母驢渾身輕微出汗，持續(xù)不斷，就可以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。